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家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此,高考前不仅孩子要调整好心态，家长调整心态更重要。家长情绪力求稳定 在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。 因此,高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，并且帮助孩子调整好心态才是我们应该做的。如何调整心态、疏导情绪、缓解焦虑?请注意一下几个方面： 一、家庭环境要安静，学会“有意忽视”孩子的存在 高考对绝大部分孩子来说，压力很大，许多孩子易生烦。不少家长说，孩子读高三后，父母天天像个“小媳妇”，大气不敢出，生怕孩子“发毛”。考前，有些家长过于关心孩子，一会准备吃的，一会准备喝的，一会问这，一会问那，有的家长甚至在孩子旁边陪读，生怕有什么闪失，其实大无必要。有的高考“过来人”说，父母烦死人!过度关心无形中给孩子增加了压力，容易引起孩子反感，让孩子产生万一考不好就对不起家人的负疚感。家长应像平时一样，你做你的，他学他的，减少紧张情绪的蔓延。 二、家长情绪要稳定，保持心情要愉快 家长心态对孩子考试有较大影响，家长首先要冷静，经常保持比较平和心态，这对孩子来说也是意义非常的。家长对高考非常关注，有些家长比孩子还急，天天唠叨，把一些小道消息当真，不顾场合传播，无意中影响了孩子。 高考前，保持一个温馨的家庭环境，对孩子的考试是很有好处的。有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，很少说话，这种情绪或多或少也会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，温馨的心理气氛有利于化解孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。父母之间更不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。 三、教会孩子释放内心的不良能量 压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力、不满、苦闷说出来，得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了。或者通过运动(如散步、慢跑等)舒缓压力，你也可以唱歌、大喊、哭泣深呼吸或是大声喊叫(当然要找空旷的地方以免影响他人)等方式宣泄出来为自己减压。不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。 四、家长要学会正确鼓励 在备考阶段，家长能做的就是以鼓励为主。但家长不要把这些话经常放在嘴边，比如“如果再努力一些就会怎么样”“你要记得你努力的目标”等，这叫继续增加压力。家长更不要给孩子贴标签，比如说孩子“不努力学习”，不要对孩子说“必须”“应该”等词语，这只会加重考生心理负担。所谓鼓励，是让孩子着眼现在，帮助孩子梳理担心的问题，具体体现在学科上是哪些科目、哪些题型、哪些知识点不熟悉，以现有的水平如何应对这个问题。在这个时候，家长不去说未来将要怎样，而是要说孩子曾经做过什么，已经取得了哪些进步，现在需要做些什么，这样帮助孩子提高心理素质，令孩子也更容易接受。 五、合理做好规划，淡化考试压力 很多家长为了给孩子缓解压力，往往会说：别太大压力，尽力就行。其实这种话你自己都不相信，孩子已经长大了，他自己明白你说话的意思，这并不能起到减压的目的。所有的焦虑、不安、压力大部分是来自对未知的恐惧，因为不知道所以焦虑不安。所以前期对孩子做好合理的生涯规划，让孩子清晰地明白自己的发展路径，对自己有清醒的认识，对高考的情况有明确的分析能力，给自己有一个合理的定位，做好上中下三套预选方案，自然就会减缓压力。 聊城心启点心理中心，专注心理咨询疏导、生涯规划六年多的时间，为上百个孩子进行过成功的心理咨询和情绪疏导。为家长提供专业的减压方案，并向高中学生提供专业的选科规划服务、高考志愿填报服务、高中生涯学业规划服务。您的一个小小的举动也许就会影响孩子一生的命运，学会做智慧的父母，学会科学地规划孩子的未来，学会合理地指导孩子选科选学校。避免孩子在选择上出现此类失误，，如需咨询请电询心启点。 |
