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你在寂静的夜晚开车行走在城市昏暗的马路上，迷雾中看见前方有个穿红色上衣的小伙站在路口边上，他好像在看着你，等你马上要开到他面前时，他突然僵直的蹿过来直扑你的引擎。你机械性的踩死了刹车，车轮发出尖锐刺耳的尖叫，散发出交响烧焦的味道，车子戛然而止。只差一点你就会撞上这个年轻人。大脑中浮现一个情节“生化危机”？而年轻人飞快的过了马路，可你的心脏开始猛烈跳动，全身出汗，虚弱不堪，四肢发抖、、、、、、这个现象要持续十五分钟左右才能平静。 达尔文对恐惧做过如此描述：心脏急剧跳动或停止跳动，其后果可能是晕厥。人们看到的是一个面色苍白的人，呼吸困难，咽喉梗塞，眼球突出，瞳孔扩大，肌肉僵硬。当恐惧达到高潮时，惊慌会爆发为可怕的叫喊，皮肤大量出汗，身体所有的肌肉都松弛了，随后就是嫉妒的疲倦，精神力量完全失去作用。内脏同样受到震荡，整个机体失去控制。 恐惧的生理反应：心跳加速，脸色苍白，汗流浃背，毛发悚然，呼吸加速，唾液分泌失调，口干舌燥。极度恐惧时面部肌肉较为紧张，甚至引起大小便失禁。 恐惧的心理感受：激动，受惊，产生不安全感。感觉“透不过气”，胸口憋闷，恶心，绝望，同时包含一定的惊奇和兴趣成分，也含有痛苦，愤怒，惊慌等成分。 恐惧的行为表现：屏住呼吸，一动不动，哭泣，颤栗，失声，逃跑，退缩，在无法逃跑时也会转化为攻击，极度的恐惧可以使全身瘫痪，不能活动，甚至被吓死。 根据上述表现，我们将恐惧的特征概括如下： 1、 恐惧是感到威胁发生时的无意识情绪。 2、 恐惧时会引发强烈的生理反应，如心跳和呼吸加快，肌肉紧张，手脚颤抖。 3、 恐惧为身体行动做好准备，特别是逃跑行动，其次是战斗行动。 4、 恐惧具有较易识别的面部特征，其表达方式在全人类中具有较强的普遍性。 恐惧与寿命的关系 芝加哥大学索尼娅，凯威格丽博士以白鼠为实验对象，研究了“新事物恐惧心理”对于健康状况的影响。 为了最大限度地减小实验老鼠的遗传差别，研究者分别从14个不同的恕我中挑选出14对幼鼠作为实验对象，而每对幼鼠中一只天生胆怯，一只天生勇敢。研究结果发现，在经历过一次新体验后，胆怯幼鼠血液中应急荷尔蒙的水平比勇敢幼鼠的高处20%。而“新事物恐惧心理”对于老鼠寿命的影响也惊人：受试的胆怯老鼠平均寿命是599天，而勇敢老鼠的平均寿命是701天。研究还发现，在生命的任何一个时间点，那些对新事物有恐惧心理的老鼠的死亡率比那些勇敢接受新体验的老鼠高处60%。 恐惧的生理基础（省略），大部分童鞋不爱看。 我们面对的基本恐惧类型： 1、 失败恐惧。当热门的自我价值感觉很低时，就会有很多担心，不愿去尝试新鲜事物或不愿去做以前失败的事情。失败恐惧是一种由过去经历中形成的条件反射。 2、 拒绝恐惧。这种恐惧的含义是你所感知到的别人如何认识和接纳你，比如销售人员方案给客户打电话或者上门拜访，而恐惧失败只是与单一的自我接纳有关。 3、 未知恐惧。熟悉的事物让人们有舒适感，而未知的事情会带来极大的忧虑感和威胁感。这就是我们会看到有许多被殴打的妇女仍不肯脱离恶略的生活环境，许多人还守着他们痛恨的工作环境，已经毕业的大学生还喜欢租住在学校周围。看似有些矛盾，表面上未知的东西会产生不可承受的紧张感，但在不太满意的环境中，也会有某种程度的舒适感和安全感。心理学大师荣格称之为“厌新”，即害怕和痛恨任何新的东西。 4、 死亡恐惧。死亡恐惧包括多种恐惧症，好想死亡就在眼前，如恐高症，恐水症，空间恐惧症，密集恐惧症。 5、 疏离恐惧。树立恐惧是害怕孤单，而且可能是生活中首先形成的恐惧，我们出生后就开始有照看我们的人陪伴，满足我们的所有需要，婴儿如果缺少这些就会大哭。此后的成年期，如果缺少通过支持性的系统形成的高质量社会联系，就会导致焦虑和抑郁。 6、 失控恐惧。这种恐惧常常在人们感到对生活中主要事件或环境失去控制的情况下出现。通俗来讲，就是一种失去个人自由的恐惧，是物质依赖人群，挨打的妻子和孩子，照顾家中病人的人，甚至无家可归者主要的恐惧形式。 克服恐惧的方法： 德国汉莎航空推出的一个非常成功的培训项目，目的是为了具有飞行恐惧症的乘客提供服务。课程内容包括：参观机场候机坪，登上一架仿制的飞机，在上面坐一会，然后下飞机，也可以短暂的搭乘飞机。此活动极大地提高了飞行恐惧症的乘客舒适度。 畅销书《无恐惧生活》的作者概括了四个化解恐惧症的方法： 1、 调整好期待。不要期待别人带给你快乐。幸福快乐不是源自外部资源而是认识到内心的平静。 2、 不要找借口。不要用过去预言未来，许多人的行为是由过去消极和失调的经验驱动的。 3、 不要抱怨。要对生活做一个美好角度的认定，总是发牢骚只会具有破坏性，不要垂头丧气，要用幸福的眼光重新定义你的生活。 4、 不要责怪自己。人无完人，如果不断的打击自己，你就会失去所有的自尊感。低自尊就会让内心的恐惧任意猖獗，积极地自我兑换是一个良好的战胜方法。 其他一些克服恐惧的方法： 1、 接受恐惧。不要因为有恐惧而感到羞愧，正常的恐惧是对危险存在的提醒，如同爬华山时候会因为恐惧而注意力特别集中一样。 2、 培养控制能力。许多人害怕坐飞机，实际上飞机的安全系数比驾车要高很多，而我们还是感到在汽车中更安全些，这是因为我们认为在汽车中自己控制局面的能力较高，自己知道路程，可以想停就停。事实上，恐惧情绪常常与不能控制的情况有关。 3、 积极面对恐惧。回避恐惧永远也不可能是恐惧消失，尽管面对恐惧有无数的困难，但是积极面对却是战胜恐惧的唯一出路。 4、 自我调控。可以给自己做一些全面的体检，营养缺乏，过度劳累和某些疾病如低血糖都会使人产生恐惧。为你的生活树立一种信念或目标，没有信念或目标人们就会变得多疑和不诚实，最终导致恐惧，一种积极的信念或目标永远是你生命的保护伞。 |
