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小隐隐于野，大隐隐于市，真正的成熟不是逃避而是接纳现实。情绪的存在只是你与外部环境互动而产生的反应，不是验证成熟与否的标准，能表达善处理才是。 感性篇 我们经常从朋友那里听到这样的评价: “我真希望他快点成熟!” “她表现得就像个孩子!” “我丈夫都不如六岁的孩子成熟!” “我已经有两个孩子了,加上他,就像有了三个!” 当最初的激*情褪去,经历了婚姻和孩子,以及生活的种种磨难以后,我们发现那个聪明、极有魅力、让我们为之倾倒的男子其实一点也不完美。现实生活不同于童话故事的结尾。“王子和公主幸福地生活在了一起”。在现实婚姻里,双方都需要继续成长。 婚后发现你风度翩翩的男朋友其实爱发脾气,或者发现你那总是气定神闲的女朋友其实情绪紧张都会是不愉快的经历。如果两*性关系中,一方的情绪不成熟会使得双方关系紧张,容易让另一方失去尊重和耐心,进而影响婚姻。作为精神科医生,我们经常听到病人说: “我的要求不合理么?” “为什么我总是那个让步的人?” “这就那么难么?” 我们经常在两*性关系失败时试图总结经验,并在下次建立亲密关系时强调一些特质,比如聪明,幽默,善良等等。但我们很少听到有人说: “我想要找一个情绪成熟的男人/女人： 当你受够了情绪不成熟、不稳定,带来的苦楚和问题,你就会明白找一个情绪成熟的人,或者成为一个情绪成熟的人有多么的重要。 “情绪成熟”大概会成为影响我们一生和命运的重要指标。因为没人愿意和一个情绪不成熟的人共度终生,即使走在了一起,他们生活频出波澜的可能性也相当的高。 那么,如何判断自己是不是一个情绪成熟的人呢? 一个情绪成熟的人具备以下十个特质: 1 拥有管理情绪的能力 情绪成熟的人能够很好的管理他们的情绪,他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。 表达人的情绪很重要,但是学会管理情绪更为重要。 如果在儿童时期你没有学会调节情绪的技巧,你的情绪就会变成两个极端,要么非常开心，充满激*情,要么在小事情上情绪崩溃,嚎啕大哭。小孩子在公众场合尖叫不足为奇,但如果我们看到一个中年男性对一个插队的陌生人骂骂咧咧,我们就会推测他小时候一定发生了什么。 家长的一个重要任务就是在孩子小的时候,教会他们识别不同的情绪,并且恰如其分地表达出来,最终让自己冷静下来。情绪成熟的人小时候就学会了这项技能:他们不会乱发脾气,而你也不用担心你无心的一句话会让他失去冷静。 2 慎重的使用语言 情绪成熟的人会慎重的使用语言,包括说话、措辞、书写,等。他们拥有体察对方情境的能力,不会在无意间出口伤人。 例子如下: “在我们婚姻的头几年,有一次丈夫告诉我,我们要在晚上7点准时去参加一个重要的商务晚宴。等我喂完孩子,做好头发,发现已经7点15了。我以为他会向我咆哮,就像我父亲对我母亲那样。但他看着我,对我说:‘准时参加晚宴对我很重要。但你看上去很忙的样子,以后有什么地方我能帮上你么?’他的话让我意识到我下次应该再抓紧一点。也许他内心也很生气,但他的措辞没有引起我们的争论,反而让我愿意主动改善。” 语言是把双刃剑,怎么使用都在你一念之间。下一次在你准备开口责备和训斥对方的时候,可以再考虑一下:你真正要的结果是什么。 3 设身处地的为他人着想 情绪成熟的人会替对方考虑,为他人着想。他不会用自己的要求刻意为难对方。 举个例子: 妻子是个社交达人,而他的丈夫则是一个内向的人,他厌恶别人老是到自己家来。妻子因为不能在家宴请好朋友而觉得郁闷和愧疚,丈夫完全控**了她的社交生活。 后来妻子开始明白,对于丈夫而言,两个人的关系就足够满足他的社交需要。于是她开始努力创造一些二人空间。而丈夫也开始慢慢理解妻子:我们是两个不同性格的人,她就是需要很多朋友才觉得舒服,朋友的陪伴让他很开心。 于是他们商定了一个协议:每周只在家里办一次聚会,但这个聚会上丈夫要配合妻子,好好招待朋友们。 学会理解和适当妥协是情绪成熟的重要一课。你得试着去理解对于你伴侣很重要的一些原则。因为再要好的两个人,也还是两个人,不是一个人。 4 勇于为自己承担责任 为自己负责、勇于承担责任是一个非常重要的品质。人人都会犯错。但情绪成熟的人把事情搞砸以后,不会找借口,怪别人,怨声载道,他们会自己承担责任。 杰夫和安娜结婚两年了,并且有一个小宝宝。安娜为了照顾孩子每天睡眠不足,十分劳累,而且杰夫不怎么帮忙带孩子。有一次杰夫很晚从外面回来,安娜刚想和他发火,但他对她说:“我错了,你喝点酒先早点睡吧。孩子今天我来带。”安娜听到这话,气消了大半。 首先承认错误有助于树立一个值得信任、让人有安全感的形象。这样两个人才能避免意气之争,一起面对真正的问题。学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两*性关系中的重要步骤。 5 不会斤斤计较 情绪成熟的人不会斤斤计较所有的小事和利益得失。 斤斤计较会严重影响你们的关系。关系的本质是让步和妥协,所以愿意付出的精神是十分必要的。如果你时刻计较着是谁洗了盘子,收了袜子,或者哄孩子上床睡觉,很容易会对对方产生不满。 这条原则不是让你无条件给予,而是说我们应该在看某些行为的长期效果,如果你多付出一点,收获到了一段良好的关系,那么何乐而不为呢? 6 爱自己,会照顾好自己 一个情绪成熟的人是爱自己的,他会为自己的生命而负责,无论何时何地,都会照顾好自己,不会一门心思的想要去依赖别人,依靠别人。 情绪成熟的人会照顾好自己,积极锻炼,健康饮食,保证充足睡眠,不会酗酒或者吸da麻, 他们也会认识到自己情感上的需要。有人时刻关心自己是很好,但是很多时候,我们还是得靠自己。 同样地,在一段关系中,我们需要停下来,关注自己的需求。人就像手机一样制需要充好电才能高效工作。有的人觉得自己是天生的奉献者,或者认为关注自己就是自私的表现。我们最好避免这种想法,如果在一段关系中,对方总是要求你无条件牺牲,那么这段关系是有问题。 7 遵守承诺和计划,并且坚决执行 我们有时候会想到一个火爆脾气的伴侣,生气时会把穿着浴袍、拿着牙刷的我们拒之门外。 但现实生活中,我们需要考虑到的更长远的一些问题。孩子们可以无忧无虑,爱去哪儿去哪儿,但成年人需要计划未来。我们要考虑房租、物价、孩子上大学的费用和自己的退休金,这时候规划就十分重要。 情绪成熟的人不会因为吵架生气而直接推翻所有的承诺和计划。情绪成熟的人如果答应在什么时间去接孩子,他会准时出现在那儿。如果他不能按时回来,他会给你打电话。安全感对于关系的建立十分重要。情绪成熟的人说到做到。 8 就事论事,对事不对人 如果双方吵架了,情绪成熟的人会就事论事,他不会因为当前的矛盾而上升到家庭矛盾或者人身攻击,他不会因为你花大价钱买了件衣服就破口大骂说你败家,或者根本配不上这么好的衣服。 他会说:“亲爱的,这件衣服很美,你穿确实好看。但是,我们最近可能得考虑一下花费的问题。” 我们都想证明自己是正确的,但在现实关系中,翻旧账、人身攻击等解决不了任何问题,只能伤人伤己。 9 善于变通,不固执、不守旧 情绪成熟的人擅于变通,善于在不断变化的世间寻求改变之道,不随波逐流,也不默守陈规。 现在的家庭,有很多妈妈们会过分焦虑:她们想让丈夫带孩子,但又担心丈夫带不好孩子,担心他没给孩子吃营养早餐,没有让孩子按时午睡,或者乱放玩具。 有时候我们要学会变通。对方的做法可能和我们的不一样,但是也能收到很好的效果。比如说,一个孩子回忆到:“我妈妈从来不让我们吃快餐,她说那是垃圾食品。但妈妈加班的时候,爸爸会带我们去快餐店,我喜欢那里敞亮的玻璃,快节奏的音乐和炸薯条的香味。和我爸爸在一起的晚上意义重大,它们意味着自由和开心。” 认识到自己的局限性,认识到有很多方法可以达成目标,是取得互相尊重的重要一步。和而不同的智慧在现今的社会尤为重要。 诗人纪伯伦曾说:“倒满彼此的酒杯,但不要只从一个杯子啜饮。”在关系中,保持个性的相对独立十分重要,学会欣赏伴侣身上和你自己不同的特质,可以让你的生活更为丰富。 10 自信独立,不依附他人而存在 爱情的三重境界是: 你就是你,我就是我; 你中有我,我中有你; 你还是你,我还是我,但我们彼此深爱。 想要找个情绪成熟的伴侣,往往意味着你首先得学会照顾自己的情绪。 有太多的爱情名言和童话故事给了我们:“必须要让另一半使得自己变得完整” 这样错误的暗示。这些价值观暗示着找到对的人,我们就可以脱离幼稚的状态,填补情感的空缺。于是越来越多的人不懂得为自己负责,把全部问题和身家搭在别人身上。 但事实往往相反,愿意为自己负责,愿意自己成长的人,才能找到真爱!任何心灵导师和治疗师都会告诉你:指望别人改变根本不能给你带来真正的幸福! 最终,我们不再寄期望于找个情绪成熟的伴侣来提高生活质量,因为我们自己变成了情绪成熟的人。相信我,自己变得成熟,远比在人海茫茫中找个情绪成熟的白马王子或完美公主来的简单。 理性篇 在我们的社会中，我们很少谈及情感（不是所有社会都这样）。平时的聊天谈话不外乎我现在干啥事了，我有什么想法啦之类的。事实上，大多数人发现说话的时候以“我认为……”（表达理性的东西）开头更简单些，而“我感觉……”（表达感受、情感）总显得有些笨拙。 我们当中大多数人都没有接受过情感教育，相反的，迫于别人的期望，我们会观察周围的人，从中学习被社会所认同的方式去处理感情。但实际上，很多人并没有从别人身上复制到处理情感的健康方式。 关于情感的表达与处理方式，哪些是可接受的，哪些是不可接受的，社会中没有统一的标准。此外，怎样描述与管控情绪，不同的文化之间也存在差异。 显然，关于情感方面还存在着诸多疑惑，这里也列举了一些最常见的误解： 1.我应该有种与众不同的情绪反应。人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。（人们对自己的期望过高或过低，造成了对现状的不满，缺少“活在当下”的坦然） 2.我没法控制自己的感觉。不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式或观念，然后情绪感受就会跟着改变，或者说，改变对你体验事情的方式的态度，就可以改变你的内心感受，你就不会再感觉不可控制了。比如，遇到不开心的事情了为什么不能开心呢，为什么一定要不能不开心才行呢，这样就不会感觉失控了。（穷则变，变则通） 3.发泄情绪能让我感觉好些。一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。发泄的方式不同，自然收获也就不同。发泄情绪，不等于表达情绪，比如表达愤怒，你用的是一种不同于愤怒的语气在说你内心的愤怒，而发泄愤怒，则是怒气十足的很自然的表演出你有多愤怒，一种非常直观的方式。发泄会让你感觉你的情绪就是对的，而表达情绪时，伴随着对自己情绪的整理，有理性的参与。 4.要我努力控制自己的感情，我不成了机器人了！有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。 5.他人会让我衍生出某些情绪。人们经常说，“我都被老板**疯了”“我婆婆让我感觉很不**”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，然后你的想法会让你产生某些情绪体验。所以他人不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。 6.我处理不了不良情绪。当人们怀疑自己对某些情绪的忍耐力时，人们就会逃避。一些经常焦虑的人就很难得到晋升的机会，一个人要是对冲突、矛盾感到不适，那他可能就会回避与同事见面解决问题。其实很多时候我们都是要在一定程度上忍耐不良情绪的，能力高的人并不是没有负面情绪，而是他们能更好的容受住，比如对模棱两可的情境带来的焦虑感的容忍力是成功者必备的能力。学会处理不良情绪，会建立起你的自信。不做情绪的奴隶，你就知道，你的能力远超你想象。 7.消极情绪都是不好的。情绪没有好坏之分的，因为负面情绪和正面情绪都有各自的用处。比如，研究表明，因为大脑前额叶受伤而导致的失去体验恐惧感的能力后，一个人在考试中虽然会选择最有利的经济决策选项，但是在现实生活场景中，却做不出应有的水平，生活状况愈来愈差，直至难以糊口。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。所以，愤怒，也是推动力。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。 8.流露情绪是一个弱点。当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。 要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。 |
