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自称为完美主义者,似乎是一件很有面子的事情。因为这意味着,此人要求自己全无缺陷,并且尽力把所有的事情都做得无可挑剔。但是,生而为人,试图做一个完美主义者,却不是一件“完美”的事情。因为要求完美的心理后面,就隐藏着人格上的瑕疵。 追求“完美”的动机,并不是来自一个人自身,而是源于外界,具体地说是来自具有施虐意味的文化和神经质的父母。从世俗的标准看,婴儿并不是完美的,他们的身体和心理都没有发育好,没有他人的帮助就不可能活下去,等等。婴儿也不会要求自己完美,大自然造物,也从来不以所谓完美为目标。在婴儿长大的过程中,苛刻的父母会把对自己的过份的要求投射到孩子身上,久而久之,孩子就把这些要求变成自己对自己的要求,一个所谓的完美主义者就这样产生了。 完美主义者的内心深处,存在着对自己的不完美的羞耻感,追求完美本身,只不过是对这种羞耻感的掩饰而已。他们试图把一切事情都做得尽善尽美,这样他们就可以把不完美的自己,幻化成完美的事物,以维持基本的自尊感。 跟一个完美主义者打交道,是一件危险的事情。他们的人格脆弱到了不能承受任何缺憾或者错误的程度,所以一旦发生什么糟糕的事情,他们就会把责任推到他人身上。 完美主义者的内心,还可能隐藏着对自己和他人的愤怒。在通常情形下,这些愤怒不会被他们自己察觉;但在关键的时候,愤怒之虎就可能出来咬人。弦绷紧了会断,完美主义者在认真做事之外,还会无意识地把一些重大事情做砸。把事情做砸,实际上就是在攻击自己和他人。很多完美主义者生活不快乐,就是因为这种愤怒要么使他们处在时时被攻击的状态中,要么是他们遭受本不该遭受的失败。从这个意义上来说,追求完美的本质,就是追求缺陷与失败本身。 所谓完美主义者还具有强大的控制欲望,这一欲望的目标高得难以想象,即:希望所有的人,在所有的时候,都只说自己的好话。为了这个目标他们小心翼翼、谨言慎行,如果这个目标达不到,他们就会陷入深深的自责和痛苦之中。有完美主义倾向的人往往具有“淡淡的抑郁气质”,这种气质,就源于控制目标不能达成的失望。稍具常识的人都清楚,这样的目标在现实中是不可能实现的,所以设置这样的目标,其实就是在为最终的失败作准备。 当一个所谓完美主义者开始允许自己有一些缺点、犯一些错误的时候,他/她的生命力就开始恢复和展开了。沿着这个方向,他最终会变成一个真正意义上的人,并且有能力给自己和他人带来轻松和快乐。也许最重要的是,在这个功利的社会里,不再追求所谓完美,可以使他/她远离内心的自我纠缠与挣扎,获得更多的世俗意义上的成功。 完美主义者把完美主义用在这些工作上,可能比其他人做得好。但是他们如果把这种态度放在生活里,就会给周围的人带来痛苦。 完美主义者之所以叫完美主义者,就是因为他们并不能在有的场合追求完美,而在另一些场合放弃追求完美。 基本的人格特质——就是那种在大部分生活工作情境中都会表现出来的人格特质。 如果一个人基本人格特质是追求完美的,那么这个人就不仅仅是在有压力或者应对重大的生活事件时追求完美,即使面对一般生活,也一样追求完美。比如说—— 晚上他不把房间收拾的一尘不染就不能睡觉(即使已经半夜了); 去参加会议,要正点到场,不能早一分钟也不能晚一分钟; 同事之间或者亲子之间不能有一丁点儿冲突,认为起了冲突就破坏掉了和谐的人际关系; 买东西回家,发现别人买的比自己便宜了一块钱,就觉得自己没有用最便宜的价钱买到东西,吃大亏了; 自己写的文章绝对不能有一个错字; …… 当完美主义是一种基本人格特质,完美不完美就是这个人的基本价值,至于做事效率、效果等等都会变得次要。 完美主义能够得到什么样的回报呢?这可以从两种情况来看: 第一种情况,完美主义者设定的高标准得以达成。当高标准得以达成,完美主义者会感到避免了重大的失败,会在心理上体验到“幸免于难”的那种感觉——这种感觉类似看恐怖电影,当主角历经种种困难而脱险,观众心头的紧张突然缓解,而获得了快感。 第二种情况,完美主义者不愿意把标准降低到合适的程度,是因为当他们拥有高标准,他们觉得自己不同于一般人,高人一等。所以,即使碰到挫败,他们仍然要坚持完美主义,表面上看他们因此而受苦,而在潜意识层面,却有一种持久的回报:一种在心理层面上高高在上的感觉。 说完美主义与许多精神健康问题有关,这是完全站得住脚的。 现代社会人们追求“完美主义”的心理,极易导致心理疾病,特别是在某一领域具有较高水平的人,他们害怕做得不好会影响到自己的声誉,在这种思想压力下,长期感到焦虑、不安甚至内疚,这种压抑的情绪得不到缓解,自然而然就会产生抑郁症。 完美主义者多拖延,“对失败的极度恐惧,使完美主义者不敢尝试新挑战与新冒险,所以与其去尝试某件事,他们会选择先将事情搁着,并以此为由放任自己懒散、拖延。” 此外呢,“完美主义”还是诸多精神健康问题的核心症结所在,包括焦虑症、强迫性精神障碍、饮食失调、婚姻问题、工作狂、失眠症与自杀等。 完美主义是一种人格特征,往往不是一个建议能够改变的。我在心理咨询与治疗的工作中,若碰到一个完美主义者,是需要通过长程的咨询互动才能有所帮助。让完美主义者相信不强迫性地跟自己较劲也能获得同样的甚至更大的成就和更多的幸福,这是很难的,因为他们往往从小就没有用其他的方式应对过生活和其他各种挑战。 “完美主义是一种流行病”，美国心理学双月刊《今日心理学》上这样说。诚然，加快的社会节奏让人更加精益求精，但过度的完美主义却会弄巧成拙，让人焦虑沮丧而又难登成功之巅。 一方面，瞬息万变的时代困扰着家长们，让他们给子女的成功施加了更大压力，通过口头语言、叹气、沉默和皱眉等方式塑造出具有完美主义性格的后代。 另一方面，这种个性反而让人僵化，失去了适应多变世界的灵活性，对不确定的事物容易焦虑。 首先，完美主义者给自己定的标准往往高不可攀，因此注定收获无情的挫折，甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。 第二，高标准的人并不都是完美主义者，完美主义的关键在于过分担心出错，认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”，他们想方设法回避或掩盖错误，也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高，比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生涯。其实，越怕出错就越容易出错，心理学研究证明，过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。 第三，担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。 另外，完美主义者还跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰·沙哈认为，完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干，因此对人际交往感到厌倦，对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩，他“怀瑾握瑜”，不屑与市井大夫为伍，“举世皆浊我独清”，最后对外界完全绝望，只得怀石沉江。 其实，“完美”并不等于“优秀”：前者是懊丧不成功，后者是享受成功。如果“完美”已经成为你的束缚，记得常常温习不完美的好处。首先，转移注意力。在追求“最好”疲惫不堪时暂停一下，看场电影、打场球，再重新审视快乐的真正所在。其次，故意犯错误。一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门：别人嘲笑你了吗？小看你了吗？新的感觉会给你新的思路。 |
