据说一个人要真正成长，需要经历3次失望。第一次失望时逃避、害怕；第二次失望时，开始学着面对；第三次失望时，从中收获成长。——心启点
失望，在生活中、在人际关系里其实很常见。小到一次工作成果的不如意，大至伴侣总是无法回应、满足我们，我们都会感到失望。但你知道吗？失望能带给我们的，除了情感上的沮丧和挫败，还有很多很多。每一次失望，都可能是一次觉察和成长。今天，我想分享朋友小月的一段经历。她如何透过失望，觉察到困住自己的声音？又是如何获得成长？
我有个朋友叫小月，今年35岁，是个职场妈妈。她老公和儿子总是让她失望。比如说，她希望老公能争取晋升机会，可他总是不抢不争；她花了很多钱送孩子去名牌小学，但孩子平时只喜欢画画和玩机器人，成绩也一般般。小月尝试过改变他们的状况，但没什么效果。这些失望的情绪积攒在心里变成了怨恼和暴躁，他们的家庭气氛也因此变得很糟糕。渐渐的孩子开始害怕她，只愿意跟爸爸亲近。小月感到很矛盾，一方面非常失落，另一方面担心这种情绪会影响家庭关系。
饱受困扰的她走进了咨询室， 听完小月的困扰，咨询师问小月：“你认为老公和孩子需要达到什么样的‘优秀’标准才能满足你呢？” 小月陷入沉思中，说道“我希望老公可以进管理层，孩子学习成绩越来越好，不用我操心。” 咨询师接着说：“也许你需要问问他们自己对于成功的需求和理解了。”
小月听到这个建议后情绪有些波动，说：“他们一点都不知道穷苦和失败有多难受！”接下来她分享了小时候家庭情况，小时候家里贫困，年幼的小月发誓要努力出人头地，并用自我鞭策来推动自己变得更好。她考上了全校第一、进入市里最好的高中、最好的大学、毕业后加入外企工作。三年后，她攒下首付买了房子并嫁给现在的丈夫组建美满家庭。
可每当看到丈夫错过晋升机会或孩子不在意成绩单时，小月童年对贫穷和失败的恐惧和焦虑情绪涌上心头。因此，她常常去推动他们，想要避免再次体验贫困和失败带来的痛苦。经过交谈之后，小月觉察到了自己对丈夫和孩子期望落空，背后隐藏着早年物质匮乏所带来深深的恐惧与阴影。
借着“失望”这份情绪，小月觉察到了自己内心波动的原因，也渐渐意识到现在的日子已经跟过去不一样了，这份“恐惧”，就像条件反射，一旦出现，就会让她不自觉陷入灾难化的念头里，让她产生失望、继而不停地鞭策身边的人。
咨询师建议她可以尝试：停顿和平衡。所谓“停顿”，就是每次当她看到老公和孩子“不上进”，心底那些“我可能会失去什么”的恐慌念头被触发时，有意识地停下来。无论是深呼吸，或是喝一口水。总之，不要立马跟着那些念头走，先与它们拉开一些距离；所谓“平衡”，则是在“我会失去什么”的负向思维之上，多加一层“我此刻有什么”的自我对话。来平衡自己的心态。
通过一次次“停顿”和“替换”的练习，小月越来越有能力，去坦然面对这种“失败恐惧”，并识别恐惧带来的不合理念头，整个人在这个过程里，也慢慢变得松弛了下来。这些觉知和体验，还让她逐渐有能力，去柔软地对待身边的人。去允许他们做跟“上进成功”无关的事，而不是一味地鞭策和苛责。
所以啊，我也鼓励看到这里的你，去留心和觉察生活中的“失望”情绪。那些你最容易感到失望的地方，往往都是在提醒你，需要去疗愈它了。比如：有人容易对伴侣“无法时刻回应自己”感到失望，那么，可以试着思考，这些“即时的回应”对自己意味着什么？背后有着怎样的匮乏？又比如，有人在工作上，常常灰心于，“100分的努力，却得不到100分的收获'，那么，除了向外索求，我们也可以向内问问自己：为什么我无法允许一些“不如意”的出现？这些不允许，背后有怎样的恐惧？
我想，这些思考，正是“失望”这种情绪，带来的最具价值的东西，它让我们看清了一些真相，有了一些新的觉知，也许我们最终会发现，真相有点残酷、刺痛。但好在，当我们越能认识和接纳这个世界的真相时，就越能找到与它相处的方式。愿我们终将过上一种真实、自在的生活。