很多人都在为生计不停的忙碌着，996、007、886的工作制度屡次登上互联网的热搜榜。在众人哀怨自己每天越来越忙的同时，又有一些声音悄然的出现：大家好像每天工作，都不会休息了。——心启点很多人都在为生计不停的忙碌着，996、007、886的工作制度屡次登上互联网的热搜榜。在众人哀怨自己每天越来越忙的同时，又有一些声音悄然的出现：大家好像每天工作，都不会休息了。看到“gap year”这个词，你知道它的意思吗？对，它是指有些人在升学或正式工作之前会花1年的时间，从原本的生活暂时跳脱出来调整身心。但这个词在国内却演变出了很多好笑又心酸的梗，什么Gap Day（间隔日）、Gap Hour（间隔时）、gap minute（间隔分）等等。大家都说，Gap不起啊，就算真的下定决心休息。但在“停顿”里却依然充满着紧绷感，好像很难心安理得地去休息和玩乐。我们总是想利用好每一分每一秒，做什么事都需要一个“意义”，不敢虚度时光。可是，“无缝衔接”的忙碌日子，并不会让自己获得预期之中的成长。相反，越努力越焦虑，最后身体也可能会出问题。有时候，身体出现问题，是它在用它的方式提醒你停一停。所以，可以试着听从身体的声音，慢一点，试着去纯粹地享用每一个停顿。当你有意识地去允许自己暂停，多次练习你会变得更加从容坦然，也越来越有能力去停顿、休息。这就像是在成年后，自己给自己放的一个暑假一样，悠长而又疗愈。我们之所以有“空窗期羞耻”，无法坦然地虚度时光，原因主要有两个：第一个是来自传统教育对我们的规训。比如从小到大，都在一种功利化的教育模式下长大。你会形成浪费时间是可耻的想法，即使不争分夺秒努力在潜意识里也会认为是可耻的。小时候父母拿着鞭子鞭策着我们奔跑，长大后，我们接过父母手里的鞭子自己鞭策自己。第二，我们正在进入一个“异化”的社会环境里。所谓异化，就是人变得不像人，人逐渐被工具化的过程。在社会高速发展的当下，我们每个人都被要求像零件一样各司其职，按照既定的轨迹运行。我们高效地发挥着自己的功能，但这种“高效”背后的代价却是逐渐失去人性。那些感性的部分，都被我们放在理性之后。那些休息、玩乐的需求都被我们不自觉地剥夺。许多年来我们的文化氛围和社会齿轮就是这样转动的，面对这种“异化”的社会环境。有时光靠我们个人的力量是很难去抵御的。可是，我们无需过于自责，只要保持清醒的觉察，也许就是跳脱出来的开始。
那么，要怎么学会心安理得地休息呢？根据我的经验，我要分享两个小方法，让你的生活得到心安理得的休息。首先，练习“身体扫描”，听从身体的声音。我们的身体最清楚自己需要在什么时候休息。只是我们常常会忽略身体的呼唤。所以，从今天开始，每天抽出15分钟时间做“身体扫描冥想”。找个舒服的姿势，可以是坐着或躺着。闭上眼睛，深呼吸三次，然后想象一股电流从头顶流遍全身。依次关注头部、胸部、手部、腹部、腿部、脚掌等部位。当你在某个部位感受到不舒服时，停下来，抚摸它，问它：“你现在还好吗？我能为你做些什么吗？”只有倾听身体的的声音，我们才能真正地休息。
其次，有意识地制造“小停顿”，允许自己虚度时光。要立刻放松并不容易，因为我们的“空窗期羞耻”会给我们带来阻力。但是，我们可以从“小停顿”开始练习。在生活的每个缝隙里给自己按暂停键，养成休息的习惯。习惯性加班的人，可以试着暂时放下手头工作，倒杯热茶，慢慢享受。在人际关系发生冲突时，允许自己暂时放空，不用急着解决问题。带娃感到烦躁时，不妨偷个懒儿，转移一下注意力，或者什么也不做。这样练习能帮助我们逐渐适应“无意义”的停顿，让我们慢慢远离思维的苦役，纯粹放松地享受当下。如此一来我们才能慢慢地逃离思维的奴役，活在当下纯粹放松的体验里。我们也会有能力去制造更长的停顿在疲惫不堪时，给自己好好充电。