与同龄人比较带来的压力，心理学上叫它“同辈压力”。有没有感觉身边有些人就像开了挂一样，比如曾经考试成绩不如你的同学突然一夜暴富，或者和你有同样目标的人已经结婚生子，又或者和你一起入职的同事都成了你的上司。面临这些场景时，你是否会觉得压力就像一座无形的大山，让我们感到喘不过气来，甚至开始怀疑和否定自己，每天都在纠结中度过，完全感受不到真正的幸福和快乐。如果不及时调整心态，甚至会影响到我们的身心健康，引发焦虑和抑郁。那么，如何应对这种压力呢？今天就来跟大家探讨一下：如何面对“同辈压力”。如果你也正受着它的折磨，那么希望今天的文章能帮你找回自己。
豆瓣上有一个叫“同辈压力研究中心”的小组，里面竟然有20多万成员，大家讨论的话题覆盖了生活的方方面面，从学业到工作，从恋情到婚姻，从原生家庭到经济条件，任何一个都能成为压力来源。同学之间也能造成“PTSD”（创伤后应激障碍）。同辈压力就像一个无形的牢笼，我们一不小心就会困入其中。当一个人的竞争对手是同龄人时，这场竞争就像一个无底洞，可能会伴随我们一生。他们身上充满了同辈压力最典型的特征：相互攀比、较劲儿、羡慕与嫉妒杂糅在一起。而这种压力与年龄、性别无关。根据《发展心理学》期刊上发表的一项研究，同辈压力在14到18岁之间会急剧增加，而且在进入成年世界后，这种复杂的体验也不会减轻。
同辈压力它其实可以大致分为两种类型：竞争型和从众型。就像我们打王者一样，竞争型的人会一直跟别人比较，想要成为那个MVP，好像这样才能证明自己的价值感似的。而从众型的人，就像队友说“跟我走”，就会跟着一起走，希望和大家保持一致来获得归属感。但不管是哪一种，他们可能都在渴望同一件东西——认可。就像只有被队友赞了，才会觉得没白忙活一场。心理学家弗洛姆说：“现代人好像生活在梦中，自以为知道自己想要的东西是什么，但实际上他们只是想要别人期望他们要的东西。”的确，很多人觉得按照大流走虽然有局限，但至少看起来比较安全。但选择自己喜欢的路，就意味着可能会离群、孤独甚至不安。因为那就得自己把握人生的方向盘，失败了可怪不了别人，只能自己担着。听起来很自由对吧？但其实也会让人感到很有压力。
所以，很多人还是选择被同辈压力驱赶着，去竞争或者顺从，来复制“我是谁”的模版。别人的路、同辈的路再好，终究不是自己的路。要找到自己，可能就要放下想融入群体的那种感觉，回归到自身。别把自己的价值感寄托在同辈的认可以上，而是重新接纳那个不完美的自己，同时发现自己的价值。如果你正在被这种同辈压力搞得心情不爽，建立完善的自我，或许才能摆脱困境。
1、接纳自己的与众不同。每个人都是独一无二哒，你的气质、性格、成长经历、喜好憎恶，通通是你独特的宝藏。这意味着，没有什么普适的模板适用于每个人，也不要试图用单一的标准去衡量自己或他人。只有接纳自己的与众不同，你才有空间探索并发现真实的自己。当面临同龄人的压力时，提醒自己，你和其他人一样，都是独一无二的。确定你自己想要的人生，不要被他人影响。
2、用“共通人性”的视角看待他人。这个观点是心理学家克里斯汀提出的“自我关怀”中的一部分，共通人性，就是认识到所有人都会有的弱点、局限、无力感和失望感。所以，看到他人的优秀和成就时，要记住，那些我们羡慕的完美生活背后，也许也有着我们看不到的辛酸和泪水。
3、定义你自己的时间区。这个世界上，有人22岁就毕业了，但要再等5年才找到稳定的工作；有人25岁就成为CEO，却在50岁去世；也有人到50岁才当上CEO，然后活到90岁。奥巴马55岁就退休，川普70岁才开始当总统。每个人本来就有自己的发展时间区哦。身边有些人看似走在你前面，有些人看似走在你后面，但其实每个人在自己的时间区都有自己的步程。所以，去定义你的时间区吧，按照你自己的步伐前进。
人生不是一场竞赛，没有真正的赢家和输家。当你走上自己的道路，而不是他人的道路，这才是你自由且灿烂的一生呢。