如何度过人生的低潮期？安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。越是难过的日子里，我们越是要去找回那些日常的力量。——心启点
这段时间，我身边的不少朋友也都“中招”了，有人说自己总是莫名其妙地感到悲伤，眼泪不自主地流下来。有人平时很能说会道，这阵子却变得异常沉默。还有的人，每天一回到家就只想躺着，连起身去拿外卖的力气都没有。那么，要怎么样才能走出这种“宕机”的状态，恢复能量呢？其实每年这个时候，我也很容易陷入季节性抑郁里。但我总会鼓励自己起身，去做一些微小却治愈的事情。每次做完，都会感觉有一股温暖的力量重新流回体内，让我能重新拾起生活的勇气。
1、去一个没有天花板的地方待着。相信大家一定有过这种感觉，在高楼林立、密闭的地方待久了，时常会感到有些压抑。每个周末，我会去家附近的公园或者远一点的郊区走走。在树林里大口呼吸，感受空气里的树木气息和花香。时不时就去没有天花板的地方待着，倒不是说你一定要去爬山、露营或者去什么著名的景点，只需要去公园走走、在草坪上坐一坐。哪怕是吃完晚饭，在家附近的街道上散散步也可以。脑神经科学研究表明：山林湖泊、花草树木这类自然景观，能促进大脑皮质层的血清素分泌，有效缓解抑郁情绪。而在自体心理学还有个更形象的说法：外在空间跟心灵空间有映射关系。当外在空间是逼仄、低沉的，我们的内心难免会感到压抑。反过来，当试着去待在一个宽敞明亮的地方时我们的心境也会慢慢拓宽。那些凝聚在心头的愁苦，也会在宽广的天地间慢慢被稀释。
2、找到你的电子羽绒服。你知道吗？电子羽绒服可是网上的热门段子。它指的是那些一到冬天就会被大家翻出来重温的影视剧，总能给我们带来温暖和陪伴。心理治疗里还有个叫电影疗法的干预手段，让我们在光影里、在他人的故事里有机会洞见和抚慰自己的内心。它还给我们提供了深刻的情感体验，当我们随着主人公哭而哭，随着主人公笑而笑时，我们压抑的情绪也会在无形中得到释放。
3、来练习吃一顿具体的饭。找个空闲的休息日，试试亲自烹饪一道美食，哪怕只是简单的小菜。在享受美食的时候，要慢慢品味，调动你的感官细节试着描述出来。用你的视觉、味觉、听觉、嗅觉和触觉，去感受食物的美妙。这个全身心投入吃饭的过程，其实就是正念饮食，让我们与食物当下的连接更加紧密。不仅能照顾我们的胃，还能安抚我们受伤的心。