来源：本站 作者：xinmeng 发布：2022-05-24 23:15:02 浏览：118
爱自己的意义，不仅仅在于让自己获得幸福、愉悦的感受。更重要的是，当我们不再为别人的看法所担忧，能够认真对待生活、去做最好的自己时，我们也会获得真正的自由。——心启点空谈爱自己是没有意义的，我们需要沿袭它的本质，由内而外、从各方面用爱自己的方式去生活。当然，如果你依然还存有困惑，也不必着急，因为——正在读这篇文章的你，想要明白到底如何真正爱自己的你，其实已经踏出了爱自己的第一步。在生活中，家人、朋友看到我情绪不好的时候，往往都会劝说要好好爱自己。我也知道爱自己的重要性。可是，却没有一个人能够确切地告诉我怎样才是爱自己，到底如何做才算是爱自己？
爱自己是一个司空见惯耳熟能详却又令人困惑费解的话题。尤其在今天这个经济高速发展，信息极度膨胀的时代，成年人的世界难免遭遇各种挫折：工作压力、情感受挫、变化的不适应，空虚、迷茫、把人淹没的孤独感……面对这些不适和痛苦，越来越多的人开始关注到爱自己的重要性。可是，到底怎样是真正的爱自己？要怎么做，才算是爱自己呢？自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而存在”。总的来讲，爱自己包含以下五个方面：人有欲望和需求是一件非常正常的事。在合理的范围内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。而且，如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是外部因素建构的需求，我们体验到的幸福和成就感就会更高。在有些情况下，我们因为回避冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式”：做出违背自己意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系，但却回避和压抑了个体的真实感受，久而久之会对自我造成极大损耗。真正的爱自己，是在接收到内心发出“拒绝”的信号后，能够果断付诸行动。坦诚面对自己的不适，感到痛苦的时候及时抽离，以便让自己回到健康的状态中。
很多时候，我们会认为自我否定是促使自我成长进步的一种方式。但实际上，它不见得会产生正向的动力，缺乏足够的自我觉察与反思，不恰当的自我否定反而会让我们对自己感到失望，从而丧失行动力。
一个爱自己的人是能够坦诚面对自我的，能明确感知自己真实的想法和外部的现实差异，真诚地承认并接纳现实中自己。不会因为自身局限而感到过度焦虑，并能基于客观现实的自我价值去行动和生活。
4. 坦然面对曾经的过错，能够原谅自己
爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会全盘否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚中。爱自己让我们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些在生命中存在过的意义，并从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得自我的提升和成长。“我是怎样的”对自己很重要，并且这种认知是依据自我意识而非别人的价值观来确定的。一个容易受外界影响评价的人，很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我否定和苛责。这不仅会让人变得过度焦虑，而且还会因对别人评价的恐惧而无法表达真实自我，失去与他人建立真实、深度连结的机会。爱自己是一件关乎个人成长的事。现如今，这个概念逐渐被消费文化和营销泛用，比如，“女人，就是要对自己好点”、“忙了一年该犒劳一下自己了”。这些广告语的背后是潜在的消费引导。但它不仅促使我们消费，还让我们对“爱自己”这件事的理解产生了认知偏离：爱自己逐渐成为了“个人需求合理化”的借口。所以，要理解真的自爱是怎么回事，我们还需要破除一些关于爱自己的误解：真相：放纵欲望不会让人感到真正的幸福。欲望完全被满足后的快乐是短暂片面的，在沉溺上瘾之后，它只会牵引我们离真实的生活越来越远。纵欲不是爱自己，反而是对自我的损伤。当我们开始被欲望操控的时候，就失去了作为一个人的独立性和创造力。真相：自爱不等于自私。自私者不仅没有能力爱别人，也没有能力爱自己。弗洛姆提出——自私的人缺乏对自己真正的关心，不知自己的需求，无法从自身获得满足。于是，他们只能不断从生活中、从别人身上攫取满足感。他们看上去非常关注自己，但实际是试图掩盖和补偿无法真正关注自我而体验到的挫败感。而一个有能力爱自己的人，不会通过向外索取获得满足，反而更能主动地给予和关爱他人。真相：接受自己的局限性，并不意味着放弃了自我改变和自我完善。爱自己是能根据对这份局限性的觉察进行自我调节，设置一个可及的、合理的目标。我们能实现更温和的、切实可靠的进步，不会因为无法达成一些不切实际的目标，或是受到挫折，就陷入自我否定和怀疑。真相：回避和无视自己缺点，就会不断重复相同的错误；无法与过去和解，就只会活在自我惩罚中。在与缺憾的纠缠过程里，人的自身发展也受到了阻碍。爱自己是指一个人能客观面对自己的过失和不足，不妄自菲薄，不逃避现实的窘迫；不回避谈论、梳理过去，亦不失对未来的期待和信心。真相：的确有人打着爱自己的名义固执己见，不顾及他人感受，拒绝听取别人的意见。这实质上是过度自恋的体现。自爱和自恋是两个不同的概念。爱自己相对客观，而自恋是相对主观的。这指的是，自恋的人只会围绕自己想要的感受去参与外部事物（包括与他人进行比较），以获得更好的感受，并渴望好感觉一直存在；而爱自己不是只围绕自己感受去评判外部事物，而是更客观的看待自我感觉与外部世界的关系，以便与外部世界更好的和谐统一，这也和古代先贤王阳明的“知行合一”是一致的。 爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。因此，只停留在片面的思考和想象中是不行的，需要主动的、整体性的实践。在这里自我觉察非常重要，这是爱自己的第一步。如果一个人连自己本真的需求都不知，那么其行为及其行为带来的后果，都不可能指向对自己的关爱。若要做到有效觉察，则需要对自己更加真诚、坦然。一个人向自己展示越多，就能了解自己越多。把自己作为一个整体形象来“观看”，从纵向（时间上）和横向（意义上）两个层面，去理解自己全部的生命历程。在“看到了”自己以后，还要学会接纳自己。那些一直被自己排挤、驱逐、甚至拒绝的东西，都是学会爱自己的阻碍。一味地与负面感受斗争只会增加更多痛苦，于己于事并无益处。接纳自我，给内心一个温和的空间，才是自我调节机制可以在身上起作用的前提。当我们不抵抗自己的弱点和情绪，不带批判地、客观地反思后，我们也就能够逐步实现自我的坚定。自我坚定是爱自己中非常重要的环节，当外部环境中的各种言论充斥左右、干扰自己时，我们需要回溯自己的初心，才不会轻易动摇、陷入迷茫。也可以说，自我坚定是我们抵御人际风险、关系伤害的武器，也是主动提升，追寻一种更幸福生活的源动力。最后，我们要谈到爱自己的闭环：承担起对自己全部选择和经历的责任。无法为自己负责的人，一旦遇上不好的结果，就会长久地陷入自我悔恨中。只有可以承担起对自己的责任，才有面对人生各种可能性的勇气，不断探索和成长。当我真正开始爱自己我们才能认识到，所有痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。我们无须再害怕自己和他人的分歧，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，这就是生命。