抑郁倾向，这是自从有了心理咨询以后的常用表达方式，这也是把抑郁与精神疾病分离出来的标志。在日常生活中，一般人群中重性抑郁症发病率约为 3 %~ 5 % ,中轻度抑郁状态者可能是其数倍，而有抑郁倾向者却是极其普遍。
随着十九大召开提出大健康概念，把心理健康进一步提上幸福生活的日程，呵护心理健康，塑造个人完善的心理素质越来越被人们所重视，但是由于对于这个病症的认识度不足，许多来到心启点心理咨询中心的来访者，要么常贴标签："我得抑郁症了"、"我是不是没救了"、"我现在快成精神病了"……究其原因，必然是对出现问题的恐慌以及个人翻阅心理学方面的书籍，了解到有限的心理学知识，然后按照心理病症"对号入座"。要么是被家人送来，病急乱投医，被许多精神病院多次诊治依然不好然后送来心理咨询的，本来最初通过心理咨询就能达到非常好的效果，但是因为对心理问题和心理咨询的不了解而错失良机，服药对来访者身心均造成不小的负面影响。
下面，我来说说抑郁倾向的表现特征，有此表现的可以对此对号入座，发现问题及时来聊城心理咨询，切莫小觑大意:
1.感到疲倦，甚至长时间卧床，持续两周以上;动作迟缓，说话缓慢，持续两周以上;无饮食问题缘由的身体消瘦或体重增加，持续两周以上;
2.感到烦躁，为一点小事发脾气，时间持续两周以上;注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，思维迟钝，持续两周;
3.低价值感，觉得自己活得没有意思，做事缺乏自信，持续两周;偶尔想到死，有伤害自己的冲动，试图从不安全的、有危险的境地经过，持续两周以上。如果符合这个症状，需要特别注意预防自伤****的行为发生。
4.出现睡眠障碍，常被噩梦惊醒，清晨四五点早醒，持续两周以上;对社会活动和人际交往兴趣减淡持续两周以上。
如果发现自己出现以上表现，你要注意了，虽然不是抑郁症，可它却是心理健康的红色警报，告诉我们自己要重视了。
有了抑郁倾向通常就会开始变得不爱说话和爱胡思乱想，这个时期应该多走出室外和同学朋友多多说话，尤其是跟自己最好的朋友可以多吐槽一点自己的心事和不满，这样有利于心情愉快和舒畅，不要让自己感到孤独和孤单。另外，减少抑郁倾向也可以每天跑跑步，参加一些自己喜欢的体育活动，多运动不但可以使体内的新陈代谢加快，同时也可以分散自己的注意力，使自己不容易陷入抑郁倾向的状态当中。
当然，发现自己有了抑郁倾向的，最佳途径还是可及时心理咨询。因为不论什么问题在最初开始的时候是最容易解决的，而且心理咨询不单单解决当下问题，而且还能帮助个体促进人格的完善，尽可能的减少不良情绪及不合理行为的发生率。
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