|
抑郁症影响了全世界约3亿人口，这是一种常见的，严重的情绪障碍。它影响了人们的想法、感受和行为。不同于不快乐，抑郁症是一种深深的悲伤和绝望的强烈感觉，可能持续数天、数周、甚至数月。抑郁症的症状可以包括无望、排斥、集中精力、缺乏能量、睡眠问题，有时甚至有自杀的想法。不过，在这里我想说的是抑郁症是一种疾病，但抑郁却是一种选择，是抑郁让我们看见了属于我们自己的光。
壹
容易混淆理想和现实的人，多半有一些自恋倾向。
襁褓中的婴儿，如果有一位情绪稳定的母亲能够充分地给予照料，对于婴儿的各种状态都能很好地进行抱持，那么婴儿在这些温柔积极的回应中，就能够慢慢觉察到自己的存在，与母亲（外部关系）发展出很好的情感联结。
若母亲本身情感有些障碍，情绪反复无常、时好时坏，婴儿在得不到渴求对象关注的时候，就只能把注意力撤回自身。运气再差一些，若在成长过程中，持续地被重要他人（父母、师长等）忽略，出于心理防御需要，人就会转而把能量投注给自己（内部关系），这就是自恋的形成。
健康的自恋是有益的，这种建立在一定现实基础上的滤镜，能让自己和周围的人对此保持着不夸张、不膨胀的美感。但是，过量的自我投入，会让人以一个理想夸大的自我形象来自我催眠，也就是所谓的“全能自恋”：我是最好的，是无所不能的，你们看不见我（的价值）是你们自己的问题。
原本是以这样“顾影自怜”的姿态来防御他人的忽略对自己自尊造成的伤害，久而久之，自己也信以为真，于是理想与现实的界限变得越来越模糊。
这样的人经常会陷入一种偏执的不甘：“别人可以，为什么我不可以？”
但实际上，对自我局限没有准确的认知而做出的选择，往往是不符合现实自我的人格状态和能量量级的。一旦现实事件将自恋戳破，无所不能的理想自我轰然坍塌之时，抑郁也就由此而生。
这样的选择在事后往往被判定为“错误的选择”。不过选择本身不会是错的，错的是被蒙蔽的自己没能做出合适的选择。
贰
“选择没有好与不好，只有合适与不合适。”
当一个人对自己有清晰的认知时，对于个人局限的部分，会保持敬畏的心态。这种“敬畏”表现在，充分承认和接纳自身局限的存在，不带着情绪随意挑战这个尚未解锁的生命地带，在与之友好相处的同时，以真诚和好奇之心逐步探索其中所蕴藏的可能性或终极边界。
就像当生命系统存在bug的时候，维持系统稳定运行的基础，是先选择与实际情况相匹配的资源，建立一套允许bug存在的运行机制。如果贸然去选择增加一个恰好需要bug部分支撑的功能，好一点的结果是负荷过重影响系统运作，差一点的也许就直接宕机了。
比如在恋人的选择上，你倾慕的男神女神就一定适合自己吗？清醒一些的人，会结合自己和对方的情况做一个合理的判断，毕竟矛盾型依恋和回避型依恋的人，并不适合成为情侣。选择一位与自己风格乃至人格匹配的伴侣，对于亲密关系的经营来说会容易得多，也牢固得多。
强行配对的结果很有可能是，遇到矛盾时一方焦虑不安，一方回避不谈，多个回合下来，爱情的巨轮折腾沉了，身也伤了，心也伤了，哭闹着再也不相信爱情。
可是这关爱情啥事儿呢？明明就是自己不靠谱呀。
不让现实来背书，便很难做出适合自己的选择，这就是一种最大的不靠谱。
如何做出符合自己实际情况的选择，才是值得深究的功课。这门功课的基础是——保持自我觉察，深刻全面地了解自己。
叁 抑郁的重生之光
好吧，选都选了，抑郁也抑郁了，咋办？人生就这样毁了吗？
当然不是。把控得好，抑郁其实是个好东西，它能激起人的反思，是盘点和觉察自己的绝佳机会。
在这个位置上，一面是失落和无力之痛，而另一面却是看见真实与回归自我的入口。
人生是一场冒险体验，充满了艰难时刻。被卡住的时候，愤怒、恐惧或佯装快乐，都无法带领你走出深陷的沼泽。而这个时候，找个安静的角落大哭一场，那些释放出来的能量，以及在悲伤中沉淀下来的心绪却能帮你满血复活，这正是悲伤将你引向光明。
也许，“追求快乐”是本我的本性，“抑郁和反思”大概可以算是超我的一种监督和平衡吧。 我曾经有段时间经常在抑郁边缘徘徊，那是段非常痛苦的日子。不过，我时常感觉自己是悲壮而幸运的：一次又一次被抛掷于幽冥鬼火处，感受到抑郁带来的密不透风、足以令人窒息的混沌，却又在每一次无涯黑暗的沉沉坠落中，或迟或早，被一只神秘而温柔的大手轻轻托住，慢慢把我托至水面，送回岸边。而等我从溺水状态清醒过来，身边总会有一些闪闪发光的礼物。
或是对纠缠于心的事有了新的领悟，或是对世界的真实面貌又有了新的认识，也或者是开始与自己和解，感觉心灵深处那些隐秘而凌厉的棱角在一点点变得柔和。
最重要的是，我对真实的自己越来越熟悉，也越来越友好。
这些珍贵的礼物，我称之为“重生之光”。在这些光芒的加持下，也许我们能尝试着更好地看见自己，对人生的每一个选择能够有更笃定的把握。
肆
很多人都害怕抑郁，特别是“看到”有些人被抑郁带向死亡的时候，其实那不过是我们对抑郁的过度片面性的解读。抑郁往往来自于自我选择性归因，抑郁的本质是情感情结，是内心深处带有感情色彩的一团观念，是深入潜意识的一种内在需求。
要知道，对于我们人而言，情感情结是一种强大的力量，作为抑郁的意识内容，是前行性，极富吸引力的。
抑郁的本质是渴望情感链接，既有对外部情感的渴望亦包括自我认同，是将情感作为一种生存希望，唤起为希望而活的冲动。
如果说抑郁的本质是忧虑，那么抑郁症的基本症状就是焦虑，这也是为何抑郁与焦虑往往同时出现的重要原因。
帮助来访者理解到自己的情绪——忧虑的性质，理解本身就是疗愈。
抑郁的焦虑，原初是对死亡或超我道德惩罚的恐惧，在用压抑防御道德惩罚恐惧的过程中，抑郁的焦虑主要指向了丧失“理想自我”的恐惧。比如，害怕不如人，害怕被抛弃、被责备、被歧视、被冷落等。而这一切又都与情感相关。深入一切情感关系的源头，都是“爱”在熠熠生辉！抑郁的选择，是爱自己的一个选择，在现有认知自我能力所及的情况下，作出的最佳选择……
在这个世界上，从来不曾有人是全能的，因此，在需要自我突破时候，寻求他人的帮助本身就是一种成熟的行为。 |
